核心主题：运动可以帮助我们保持平和，减少压力，增强专注力，提升大脑能力！ 

我们的身体需要锻炼，但也需要休息的时间。呼吸、平衡、弯曲和伸展可以给孩子（以及成人）一个休息和放松身心的机会。 

呼吸 

缓慢地深呼吸是随时随地平复心情的方式。 

• 请孩子将他们的手放在嘴上，感受自己的呼吸。和孩子一起，急促呼吸，然后再缓慢呼吸。请孩子比较他们的小手感受到的每次呼吸有什么不同。 

• 接下来请孩子想象他们的肚子是气球。鼓励孩子深吸一口气给气球充气，然后用嘴呼气给气球放气。 

平衡 

平衡可以帮助孩子集中注意力并放松，同时可以帮助他们训练力量和协调。 

• 在地上放置一条绳子或者贴出一条“平衡线”。您可以把平衡线设置地宽一些以降低难度，或者窄一些来增加挑战。 

• 开启您的想象力。例如，您可以想象平衡线是在空中的、或是在一条湍急的河流上方。小心前行，不要摔倒！ 

弯曲和伸展 

弯曲和伸展可以帮助孩子变得更加灵活，也会让他们感觉舒适！ 

• 请孩子弯曲和伸展他们的全身。 

• 给孩子清晰的指令，从头部开始。（点点头，摇摇头。接着转转肩，折叠肚子，抬起臀部，等等）发挥您的创造力，做更多让您感觉舒适的动作吧！ 

 

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