孩子还在学习表达自己的情绪。他们还没有表达自己情绪的工具，这可能会使他们感到沮丧或情绪失控。 

作为家长和看护者，您需要在孩子表达强烈情绪时提供支持和帮助。这能帮助孩子管理自己的反应，让他们在面对害怕情绪时感到安全。但是保持冷静并不是那么容易，您可以考虑这些方法： 

• 如果您感到压力过大，尝试回到周遭现实中。看看您的周围有什么？您听到了什么声音？您的身体有什么感觉？ 

• 花时间体会您自己的感受。如果您感到帮助您的孩子处理强烈情绪让您压力巨大，您可以离开一小段时间。告诉您的孩子：“我现在也有些情绪需要处理。我要去角落里深呼吸十次。这样会帮助我平复我的心情，我才能够帮助你。” 

• 提醒您自己，您已经做得很好了。有时候能顺利度过一天已经是很大的成就了。对自己宽容友善一些。您不会每天都在您的最佳状态，有时失败也是正常的。 

• 找到让您快乐的地方。听起来有点可笑，但是回想一段快乐的记忆或者想象一个平静的地方可以帮助您缓解压力。