核心主题：抽出时间进行自我关爱是很重要的，尤其是在充满不定性的环境中。一点点“自我关爱时间”能够很大程度有助于您的身心健康。 

当您抽出时间进行自我关爱后，您能更好地关爱您的孩子。仅仅几分钟的“自我关爱时间”就能帮助您充电，让您更好地履行家长的职责。压力会给人造成多方面的伤害，当您感受到压力时，您可以尝试用以下方法来应对： 

• 保持（虚拟的）社交。长期在家会对人产生一定的影响。给您爱的人和朋友们通个电话或者视频聊天吧。和别人保持社交距离并不代表您需要完全独处。 

• 保持睡眠。当您的孩子睡觉时，您也可以尝试睡觉。如果他很难入睡，为他唱一首您小时候最喜欢的歌曲吧（一首也能让您平复心情的歌曲）。 

• 用水放松。当您为孩子沐浴时，将您的双手也泡在水中做一个手的放松按摩，并在此过程中保持深呼吸。 

• 在床头放一本日记。在您每日入睡之前，回忆一些您的孩子有趣的、友善的、令人惊喜的行为。在日记本上简短地记录下来。当您感到压力大或沮丧时，您可以阅读您的日记。 

• 倒一杯水。为自己倒一杯水，并找一个舒适的地方坐下。告诉您的孩子：“我现在需要坐下来（阅读、思考、或深呼吸），并且喝完这杯水。”告诉孩子您在这杯水喝完后就会回到他的身边。孩子往往很难追踪时间，这是一个帮助他们理解您需要几分钟自己的时间的有效方法。 

• 放点音乐！不要低估了音乐对改变人情绪的能力。建立一份让你感到愉悦的歌单。您还可以根据不同的情绪建立不同的歌单（放松的歌单，激发活力的歌单等等） 

• 动起来。在一天中加入一些运动的时刻，这能帮助您减轻压力且保持健康。即使您是在室内，您也可以尝试一些小空间内的自重训练，例如深蹲、箭步蹲、手部伸展。